jak masz to może tez dołącz jakies foto do wglądu pozdrawiam AAAAA i do BB serio polecam nitro dużo daje przed treningiem tz więcej się ma checi na ostrzejszy trening pamiętaj o foto jak masz
[...] z rozruszaniem się pomysł z dzisiejszym ustawieniem się na tenisa na 10:30 wydał mi się trochę cięzki do realizacji, ale już przekonałem się wiele razy że obolałość potreningowa po siłowni nie wpływa bezpośrednio na pracę mięśni wytrzymałościową do tego przed tenisem doszły zakupy więc jakoś nie myślałem o tej obolałości dziś planowo miał [...]
[...] Bilans 60 DIETA / SUPLE dziś dieta elegancko bez odchyłek troszkę podjadłem migdałów bilans na lekkim plusie (byłby w okolicach 0 gdybym zrobił potreningowo aeroby) suple: Whey C6 20g - rano witaminki A-Z - rano Stanofusion 30g przed treningiem BCAA 10g w trakcie siłki (koniec puszki) Creasteron 80g po treningu na noc [...]
[...] mialbym nic przeciwko, dlatego pilnie podgladam jaki bedziesz mial efekt. Te wzory to o kant dupy rozbic, najwazniejszym czynnikiem decydujacym o zuzyciu energii w czasie treningu jest tetno, z jakim pracuje serce - to zas znow zalezy od poziomu wytrenowania, ogromne znaczenie ma tez masa ciala, a we wzorze jakies durne zalozenie ilosci [...]
Wczoraj DT - przyszła @ i padłam jak niemowlę;-] nie wiem czy to istotne, ale odkąd jestem na forum to cykl mi się skrócił z 31-33 na 28 dni jak w zegarku8-) Dzisiaj pomiary - trening wieczorem:-) Czytany od tyłu - znaczy z lewej aktualne pomiary%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9eecdb5978d4cb798b5cc4e813bf589.png
[...] stacjonarny 20:00 0:25 5 /10 267 po raz kolejny ten same efekt jeśli chodzi o obolałość potreningową przez pierwsze ~20godzin po treningu bardzo leciutkia obolałość, przez co czasami nawet jestem zły na siebie że tak słabo zrobiłem trening ale po 20-24 godzinach [...]
[...] jest to dla mnie bardzo proste bo większość roboty robi za mnie program, a jak widać z dzisiejszej rozpiski trochę kcal i makro z warzyw wchodzi do miski po wczorajszym treningu mocno czuję plecy i tricepsy - dobry trening PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 91,1 Waga tłuszczu 11,8 Sen [...]
Odświeżę troche :) Właśnie zacząłem ten trening i wszystko fajnie tylko jedna rzecz. Więc trenigu nie zmieniałem - robię taki jak jest na 1 stronie. Problem jest taki, ze jak zrobię rozpiętki we wtorek to mnie zakwasy na klatce trzymają jeszcze w czwartek, kiedy to w planie jest wyciskanie i to raczej nie pozwala zrobic wyciskania na 100%. [...]
16-10-2013 Poniedziałek 14-10-2013 Dieta b/t/w/kcal: 162/64/272/2319 Wtorek 01-10-2013 Dieta b/t/w/kcal: 172/40/270/2141 Środa 02-10-2013 Dieta b/t/w/kcal: 166/68/258/2311 Nadal nie trenuję i jest generalnie lipa. Skończyłem dziś drugi cykl rehabilitacji i jest taki sam ból przy określonych ruchach jak był, nie idzie w jedną ani w drugą . [...]
lipa w chvj tyrać od 4.30 i pobudka przed 4... chyba pjerdole to i nie ide jutro %-) bez kitu, wróciłem przed 13, kima do 15, coś zjadłem, teraz siedze jak flak, może pojde na trening i znowu kima.. a tak będę jak zombie przed 4. chvj w to :))
Słuchaj, coś zaczeły mnie boleć prostowniki pleców jak robilem ostatnio martwy ciag i jak robie jakiś skłon to mnie bolą i czuje , ze bedzie ciezko na treningu. Moze odpuscic sobie do konca tygodnia trening martwego ciagu i moze przysiady , bo przy nich tez troche boli ,zeby zregenorowalo sie do treningu negatywow ?:)
w czym konkretnie doj**ałem do pieca? @Puar no właśnie.. nie mówię, że to nie miało dużego wpływu na trening, bo musiałbym Belforta w realu znać żeby to wiedzieć a nie musze go w realu znać żeby wiedzieć, że posadzić go na dupe w sensie dzięki zapasom nie było zbyt trudno dla dobrych zapaśników albo jak Belfort bał się wymieniać ciosy to się na [...]
^tak wygląda właśnie 3/4 waszych argumentów:-D ty lepiej idź na trening a nie na forum siedź jak chcesz coś osiągnąć a nie komentuj idiotycznie jak nie wiesz co powiedzieć to się nie odzywaj a z tym banem to regulamin polecam poczytać, jest taka opcja - skasuj konto - też polecam;-)
Każdy jest inny i ma inne działanie. Poczytaj o tych olejach, będziesz zdumiony ;-) W tym tygodniu przetrenowałem już wszystkie partie mięśniowe, jutro zrobię 5 trening. Powoli wchodzę na wysokie obroty. Jeszcze chwila i pokażę Wam jak teraz trenuję, jak wyglądam i jakich ciężarów używam :-) Zdradzę Wam jedno - teraz w każdym posiłku mam ww i moje [...]
Do zrobienia siłowni w domu zmusiła mnie moja sytuacja życiowa, nie mogłem sobie pozwolić na chodzenie na siłownię szkoda mi było 2,5 godzinny dziennie (dojazd, trening). Pewnie niektórzy uważają mnie za świra, bo nim jestem ale w pozytywnym znaczeniu :-). Sprzęt do siłowni gromadziłem sukcesywnie, zaczynałem od ławeczki stojaków sztang i [...]
Różnie ćwiczę i na pewno nie mam żadnego schematu. jeżeli czuję po 2 ćwiczeniach, że mięśnie za chwilę eksplodują to kończę trening :-) cola - to nie ma żadnego znaczenia ile jej piję ;-) Widzieliście jak trenuję, ćwiczę ciężko max 8 powtórzeń, izolowane ćwiczenia 20-30 powtórzeń. Do końca roku chcę jak najwięcej rozbudować swoje mięśnie. Dzisiaj [...]
2013-12-09 poniedziałek - DT Cykl - 10 / dzień - 50 ostatni tydzień treningu w tym cyklu PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 93,4 Waga tłuszczu 13,9 Sen 7,5 Zapotrzebowanie 3 487 Dieta 3 213 Bilans -274 [...]
[...] dzięki ;) @ domer: mozarelle mam, tylko w inny dzień ;) w piątek będę miał trochę więcej luzu w robocie to może wymyślę jakieś nowe dania w diecie. 10.12.2013 Dziś dzień nietreningowy. Standardowo pobudka o 5, żeby zrobić jedzenie do pracy. Z rana wjechał jakiś energy drink z lidla light, jak patrzyłem na wartości to 250 ml/10 kcal, mam [...]
11.12.2013 r. Dziś dzień treningowy. Wstałem standardowo o 5, dość wyspany. Na siłce miałem wrażenie, że jakoś nie do końca idzie tak jak powinno, jakoś mniej siły miałem. Jedynie przysiad jako tako wszedł, reszte ćwiczeń "po prostu" zrobiłem. Najgorzej standardowo z podciąganiem, myślę, że minie trochę czasu zanim będzie tak jak powinno być. [...]
nie sł6yszałem nic o takiej maści sam mam małą wiedze i doświadczenie z tym ustorjstwem.... czyli trening może nasiic objawy.... koorwa już sam nie wiem... dobrze jest jak jest dobrze gorzej jak sie pogorszy.. gruby a próbowałes tą korę dębu proktohemolan zmiane nawyków zywieniowych itp?
BETA BOLIC - RECENZJE
